职场负面情绪：工作影响身心健康还要坚持吗？

蜜职的职业咨询客户小A，在目前这份工作中很快乐。但是，他也曾经创下过入职9天就离开一家公司的记录，而那家公司给的薪酬是他职业生涯里最高的。他说：“如果再待下去，我一定会抑郁的。没什么比我的身心健康更重要。“
对于职场人来说，工作与健康的平衡是一个永恒的话题。
在这个快节奏、高强度、竞争激烈的职场里，职场人士普遍存在负面情绪和心理健康问题，如，对工作中的各类任务感到无力应对、工作中难以集中注意力、与同事之间的关系变得紧张或疏远、对工作前景或职业发展的看法变得消极等，尤其是女性、00后以及北上广深的职场人士。
如果心理亚健康从职业倦怠演变成抑郁、焦虑障碍，一定要重视起来，及时调整。可以尝试使用以下方法：
换个心态上班。背后有人嚼舌根、领导发疯等都无所谓。为工作焦虑、为人际关系内耗等真没必要。工作不是生活的全部，用机器人模式处理工作，累了就允许自己摸鱼半小时，周末该躺平就躺平，方案做到80分就交差，不带情绪更轻松。
别把工作带到生活中。下班后停止一切情绪劳动，从工作中尽快解离出来，才能让身心得到休息，及时补充能量。你可以下班回家就立刻洗澡，洗去一身班味和白天的疲惫，让自己放松下来；你可以工作账号和生活账号分离，下班后就安心享受生活，陪伴家人或者吃顿大餐；你也可以利用下班后的时间，给自己的大脑和身体充充电……
找对充电方式。找到自己喜欢的事，并且投入其中。比如，可以去跑步，留下的汗水会带走疲惫和烦闷，投入于运动的快乐之中；可以看书，书中的世界会把我们带入一个新的世界，投入于丰富的思潮碰撞之间；可以练字，写下内心的宁静；也可以去练瑜伽、学跳舞、喝咖啡、吃美食……
寻求他人的帮助。和同事、朋友或家人谈谈你的感受。有时候，仅仅是表达出来就能减轻不少压力。
实在扛不住，换条路。当前大环境下，不建议裸辞，可以先试水温再跳槽——比如，用年假体验新领域，利用空余时间找到真正热爱的事再走。
如果你面临的负面情绪和心理健康问题明显影响了工作状态和效率，甚至经常失眠、注意力不集中，或者产生其他身体不适。此时，你应该向专业人士倾诉，不仅能得到专业疏导，解决问题的过程也会更有方法和效率，避免从抑郁、焦虑情绪发展为抑郁症、焦虑症。