请假焦虑症：职场上，如何克服请假焦虑情绪？

“领导不休假，我们打工的怎么敢奢望”、“一想到要请假，就会有负罪感”、“要拿着请假申请单找各领导签字，心理压力会特别大”……在蜜职的职业咨询中，很多人对请假忧虑重重，产生“不敢请”、“不好意思请”等畸形的观念。
一想到要开口提请假，提前好几天就开始焦虑、愧疚，还纠结发微信说还是当面说、提前说还是临时说；明明是理应享受的假期，却总是欲言又止、瞻前顾后，最后只能眼睁睁地放弃……这些“症状”被称为“请假焦虑症”，它正成为影响当代打工人心理健康的重要因素，可能影响个人正常生活与职业成长。
这种“请假在心口难开”的心理从何而来？
“请假在心口难开”，大致有这样几种情形：有人说自己“不敢请假”，担心请假会给领导留下不好的印象，影响职业发展；有人说自己“不会请假”，光是怎么开口就要纠结半天，费尽心思地找请假的“正当”理由；还有人说“不能请假”，工作量大总是忙不完，害怕请假会给其他同事造成负担，影响同事关系。
又该如何破除？
做好工作规划：如果我们能合理安排手上的工作，给领导传递出就算是请了假，工作也不会受任何影响的暗示，在真正提出请假需求时，领导也会爽快批复。只有这样我们也才能放下请假的多重负担，轻松享受假期的乐趣。
放下自我施压：胡思乱想，毫无必要。不要过度聚焦他人的评价与看法，学会降低对别人的期望和要求，不把自己的成长和进步寄托在别人的认可和赞美上。我们应该认识到请假休息，并不是停滞不前，而是恢复精力，让自己以更好的状态应对下一项工作。
找准请假时机：请假这件事，选准时机很重要，比如，选择旧项目完结，新项目还未开始的衔接期。这段时间，手头的工作基本上都是一些收尾的事务型工作，不需要耗费过多精力，这时候去请假，不仅领导批准的概率会高很多，而且这段时间休息，我们也能毫无负担地去享受假期的愉悦。
获得专业支持：如果感到确实无法克服“请假焦虑症”所带来的困扰，还可以寻求专业的咨询或帮助，或与有经验的前辈和同事交流沟通。
合理请假，是我们每一个职场人的权利，不应该成为负担。
告别“请假焦虑”，才能在工作中全情投入、在请假后安然享受，为后续的工作做好充足准备。