职场女性如何在工作中管理好自己的情绪？

在职场中，我看到过许多情绪失控的人和场面，有号啕大哭的，有破口大骂的，有摔桌子、打板凳的，有自残甚至伤人的。
无论情绪失控是出于什么原因，最终，失控的人无不为自己当时的行为感到后悔，因为他们在整个过程中乃至事情结束后，都能明显感觉到看到他们失控场面的旁观者那掩盖不住的惊诧、无奈、失望和轻视。
所有曾经失控的人都会意识到，之前的行为给现在和未来的形象减了分，他们会长时间处于沮丧、怀疑、痛苦和羞愧的状态。 然而，虽然他们在心中发誓下次遇到事情时一定要冷静，但下一次事到临头，他们往往还是迅速进入失控状态，像孩子一样发泄情绪，丝毫不顾忌给别人带来了伤害。
如果不学会管理情绪，这样的人会不断失控而无法完成本职工作，最终因为团队成员对他们失去最后一点信任和耐心而出局，无一例外。职场毕竟是成年人的世界，承受别人糟糕的情绪并不是同事的工作义务和责任。只有管理好情绪，才可能把自己的工作做好。
尤其是职场女性朋友，天生就是敏感的，不像男性那样偏向于理性，所以，大多数女性在职场中一定要学会管理自己的情绪。
那么，职场女性如何进行情绪管理？
发生冲突的时刻
控制生理状态：比如，深呼吸，就是一种生理缓冲的方式。
禁言的原则：在盛怒的情况下，无论对错是由谁引起的、究竟事实是怎么样的，要求自己对这件事情禁言。这种沉默不是懦弱，而是一个理性的情绪梳理，等待自己情绪平稳之后，再进行沟通和下一步的处理。
情绪出现之后的宣泄
对于已经出现的情绪，采用一些方式宣泄，比如，与人沟通交流、运动、购物、写情绪日记等。
增强情绪管理能力
培养理性的思维：抛开个人的情绪，对整个事件进行重现，以客观和冷静的态度分析事件中所有人的表现，是一个更有价值的学习方法。剥离语言的攻击性，重点是要对自己当时的情绪和行为进行复盘、重塑和反思，从中提炼出可以借鉴和改变的方法和经验。
加强自我认知：很多人之所以被激怒，根本原因是没有建立稳定的自我价值体系，对于自己没有清晰和稳定的认知。其实，对你影响力很低的人的非议，你完全可以置若罔闻。
当然，情绪化也并不完全是劣势，情绪化能让女性更细腻也更善于表达情感，通过合理的情绪管理，女性也能够成为更好的自己。
在职场中进行有效的情绪管理，不仅能够提升工作效率和职业发展，还能够增强职业幸福感和满意度。在蜜职的职业咨询过程中，来访者经常出现的消极情绪包括焦虑（或担忧、害怕、不安）、沮丧（或失落）、愤怒（或生气、抱怨、不满）等。蜜职的咨询师将对这些情绪进行剖析，并帮助来访者摆脱消极情绪。